Bir İngiliz doktorun yaptığı araştırmaya göre, belirli beslenme alışkanlıklarının düzenli uygulanması ömrü 10 yıl kadar uzatabiliyor. Doktor, özellikle Akdeniz diyetine dayalı olan bu beslenme tarzını öneriyor ve bu tür bir diyetin sadece yaşam süresini artırmakla kalmayıp, aynı zamanda yaşam kalitesini de önemli ölçüde iyileştirdiğini belirtiyor. Sebze, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar gibi doğal ve işlenmemiş gıdalara dayanan bu diyet, bilimsel çalışmalar tarafından da sağlıklı yaşam süresini uzatmada etkili olduğu kanıtlanmış bir beslenme modeli olarak öne çıkıyor.
Doktorun önerdiği diyetin temelinde, düşük doymuş yağ oranı, yüksek lif içeriği ve antioksidanlar açısından zengin gıdalar yer alıyor. Akdeniz diyetinin, kalp hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların riskini önemli ölçüde azalttığı biliniyor. Antioksidan açısından zengin gıdalar, hücrelerdeki serbest radikalleri nötralize ederek yaşlanmayı yavaşlatırken, kalp ve damar sağlığını koruyucu etkisiyle de tanınıyor. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağların düzenli tüketimi, kolesterol dengesini koruyarak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyor.
Doktor, özellikle haftada birkaç kez balık tüketimini öneriyor. Omega-3 açısından zengin olan balık, beyin sağlığını destekleyerek Alzheimer gibi nörolojik hastalıklara karşı koruma sağlıyor. Ayrıca, düzenli balık tüketiminin depresyon riskini azalttığı ve ruh sağlığını iyileştirdiği de yapılan araştırmalarla desteklenmiş durumda. Tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdaların da bu diyette önemli bir yeri var. Lif, sindirim sistemini düzenlerken tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı oluyor, bu da uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürdürmede etkili bir rol oynuyor.
Bu diyetin bir diğer önemli bileşeni ise işlenmiş gıdalardan uzak durmak. Doktor, şekerli içecekler, paketli atıştırmalıklar ve aşırı işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlandırmayı öneriyor. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, vücutta iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlıyor. Bu tür gıdaların yerine taze sebze ve meyveleri tercih etmek, vücudu doğal vitamin ve minerallerle destekleyerek genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.
İngiliz doktorun favori diyeti olan Akdeniz tarzı beslenme, sağlıklı yaşam süresini uzatma hedefinde büyük bir etkiye sahip. Bu diyetin düzenli olarak uygulanması, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde uzun vadeli olumlu etkiler sağlıyor. Ömrü uzatmak ve yaşlanmayı yavaşlatmak için önerilen bu diyet, sağlıklı bir yaşamın anahtarını sunarken, yaşam kalitesini de artıran doğal bir yaklaşım olarak öne çıkıyor.